KHỞI ĐỘNG
TRÒ CHƠI

g
n
ắ
l
g
n
ù
Mình c
o
e
h
t
t
á
h
nghe và
át
h
i
à
b
a
ủ
c
giai điệu
sau nhé!

KHỞI ĐỘNG
TRÒ CHƠI

g
n
ắ
l
g
n
ù
Mình c
o
e
h
t
t
á
h
nghe và
át
h
i
à
b
a
ủ
c
giai điệu
sau nhé!

Lớp 9, giai đoạn sắp kết thúc cấp học
trung học cơ sở. Sắp bước sang cấp học
cao hơn. Các em sẽ cần trang bị cho bản
thân mình những năng lực cần thiết để
đáp ứng yêu cầu của sống, như năng lực
thích nghi, tự tạo động lực và ứng phó
với áp lực,…

TRƯỜNG THCS

HOẠT ĐỘNG TRẢI NGHIỆM, HƯỚNG NGHIỆP 9

CHỦ ĐỀ 1
TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG
CUỘC SỐNG

GIÁO VIÊN GIẢNG DẠY

……

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
1. Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống và khả năng thích nghi của bản thân với
sự thay đổi đó.
Những thay đổi có thể xảy ra trong cuộc sống của em
là gì?
Thay đổi môi
trường sống, học
tập

Thay đổi hoàn
cảnh, điều kiện
của gia đình

Thay đổi khác

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
1. Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống và khả năng thích nghi của bản thân với
sự thay đổi đó.
Thay đổi môi
Thay đổi hoàn
Thay đổi khác
trường sống, học cảnh, điều kiện
tập
của gia đình
Những thay đổi có thể
xảy ra trong cuộc sống
của em là gì?

- Chuyển nhà
- Bố mẹ chuyển
- Chuyển trường
đi làm ăn xa.
- Thay đổi giáo - Gia đình có
viên giảng dạy
người thân qua
…
đời …

- Thay đổi phương
tiện đi học từ xe
đạp điện sang đi
xe buýt,…

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
1. Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống và khả năng thích nghi của bản thân với
sự thay đổi đó.
THẢO LUẬN
CẶP ĐÔI

TÌNH HUỐNG
A phải chuyển trường vì gia đình đến sống ở một địa
phương khác. A chủ động hỏi bố mẹ về nơi ở mới và tìm
hiểu về ngôi trường mà mình sắp chuyển đến qua trang
thông tin điện tử của trường. Những ngày đầu đi học, A
khá bỡ ngỡ, nhưng chỉ sau một tuần A đã có những người
bạn mới. A cũng quen với cách dạy của các thầy cô.
? Chỉ ra sự thay đổi trong cuộc sống của nhân vật, những
biểu hiện thể hiện sự thích nghi với sự thay đổi đó.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
1. Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống và khả năng thích nghi của bản thân với
sự thay đổi đó.
A phải chuyển trường vì gia đình đến sống ở một địa
phương khác. A chủ động hỏi bố mẹ về nơi ở mới và tìm
Thay đổi: Chuyển
hiểu về ngôi trường mà mình sắp chuyển đến qua trang
trường, chuyển nhà đến
thông tin điện tử của trường. Những ngày đầu đi học, A
địa phương khác.
khá bỡ ngỡ, nhưng chỉ sau một tuần A đã có những người
bạn mới. A cũng quen với cách dạy của các thầy cô.
Biểu hiện thích nghi với sự thay đổi:
- Chủ động hỏi bố mẹ về nơi ở mới.
- Tìm hiểu về ngôi trường mới.
- Có những người bạn mới sau một tuần, quen với cách dạy của GV.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
1. Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống và khả năng thích nghi của bản thân với
sự thay đổi đó.

Sự thay đổi là quy luật của cuộc sống, có
những thay đổi có thể dễ dàng đón nhận nhưng
cũng có những thay đổi làm xáo trộn cuộc sống
của chúng ta. Chúng ta cần rèn luyện để thích
nghi với sự thay đổi, để học tập và làm việc
hiệu quả.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
1. Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống và khả năng thích nghi của bản thân với
sự thay đổi đó.
Chỉ ra khả năng thích nghi của em với sự thay đổi qua
một số tình huống trong cuộc sống.

Sự thay đổi
Chưa thích nghi
Chuyển trường - Ngại giao tiếp với
bạn mới
Chuyển nhà
Chuyển
phương tiện đi
học

Đã thích nghi
- Hiểu bài thầy cô
dạy

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
1. Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống và khả năng thích nghi của bản thân với
sự thay đổi đó.
KHẢO SÁT QUA HÌNH THỨC GIƠ TAY

Ai là người đánh giá
mình là người dễ thích
nghi với sự thay đổi?

Ai khó thích nghi với sự
thay đổi?

Chia sẻ tình huống mà em khó thích nghi với sự thay đổi
và kết quả.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
1. Tìm hiểu những thay đổi trong cuộc sống và khả năng thích nghi của bản thân với
sự thay đổi đó.

Sự rèn luyện sẽ giúp chúng ta hình thành và phát
triển năng lực, vậy nên các em cần rèn luyện
thường xuyên để có thể thích ứng tốt hơn.
Những hoạt động tiếp theo cũng sẽ hỗ trợ các
em có được khả năng thích ứng với sự thay đổi.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
2. Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.
THẢO LUẬN

Nhóm 1 và 2: Chia sẻ những căng thẳng và áp lực mà em thường
gặp trong học tập.
Nhóm 3 và 4: Chia sẻ những căng thẳng và áp lực mà em thường
gặp trong cuộc sống.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
2. Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.
Chia sẻ những căng thẳng, áp lực trong học tập và cuộc sống.
Căng thẳng, áp lực trong học tập:
- Căng thẳng trước kì thi quan
trọng.
- Sợ bị phê bình khi chưa hoàn
thành bài tập.
- Sợ bị so sánh với những bạn học
giỏi hơn…

Căng thẳng, áp lực trong cuộc sống:
- Sợ bị bạn trêu chọc.
- Bị bố mẹ nhắc nhở quá nhiều khi
làm việc nhà.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
2. Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.
THẢO LUẬN
NHÓM

Quan sát tranh và dự đoán về căng thẳng có thể xảy ra với
nhân vật trong hình.

- Căng thẳng vì chưa tìm ra đáp án của bài tập.
- Lo lắng vì bị phê bình trước lớp vào ngày
hôm sau.
- Vừa bị bố mẹ mắng vì không tập trung học.
- Không thể tập trung học vì bị đau đầu…

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
2. Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.
KHẢO SÁT QUA HÌNH THỨC GIƠ TAY VỀ ÁP LỰC
CỦA HỌC SINH

Ai có những áp lực từ chính bản thân?
Ai có những áp lực từ gia đình, thầy cô?
Ai có những áp lực từ quan hệ bạn bè?
Ai có những áp lực từ điều kiện sống?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
2. Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.
THẢO LUẬN
CẶP ĐÔI

Hậu quả của căng thẳng và áp lực quá mức?
Bị trầm cảm.
Mất ngủ, suy nhược cơ thể.
Giảm khả năng sáng tạo.
Rối loạn lo âu.
Khó quản lí cảm xúc…

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
2. Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.
Mô tả những biểu hiện của sự căng thẳng trong học
tập và áp lực trong cuộc sống.

THẢO LUẬN
CẶP ĐÔI
-

Biểu hiện về mặt sinh lí

Biểu hiện về mặt tâm lí

Tim đập nhanh
Nhức đầu
Sút cân
Mất ngủ,…

- Buồn bực, lo lắng
- Bi quan, mất hứng thú
- Không muốn gặp
người lạ,…

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
2. Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.
THẢO LUẬN

Nêu nguyên nhân của những căng thẳng trong học tập
và áp lực trong cuộc sống

Nhóm 1 và 2: Nguyên nhân khách quan.
Nhóm 3 và 4: Nguyên nhân chủ quan.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
2. Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.
Nêu nguyên nhân của những căng thẳng trong học tập
và áp lực trong cuộc sống

Nguyên nhân khách quan.
- Sự kì vọng cao của gia đình.
- Thay đổi môi trường sống…

Nguyên nhân chủ quan.
- Kĩ năng quản lí thời gian của
bản thân chưa tốt.
- Sự kì vọng cao của bản thân
về mục tiêu mong muốn…

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
2. Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.
Lựa chọn một loại căng thẳng, áp lực trong học tập và
cuộc sống.

Đề ra cách ứng phó với căng thẳng, áp lực trong học
tập và cuộc sống.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
2. Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.
Căng thẳng trong học tập vì sự kì vọng cao của
gia đình
Cách ứng phó
- Lập kế hoạch rõ ràng để học tập tốt hơn.
- Trao đổi với bố mẹ về năng lực thực hiện của
bản thân, để bố mẹ đặt kì vọng đúng mức.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
2. Tìm hiểu về cách ứng phó với căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.

Chia sẻ những tình huống em đã
ứng phó với căng thẳng trong học
tập và áp lực trong cuộc sống.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
3. Thực hành ứng phó với những căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.
THẢO LUẬN
NHÓM

Nếu em là nhân vật trong
tình huống thì em ứng phó
như thế nào?
Nhóm 1 và 2: Tình huống
1/Tr10 SGK

Nhóm 3 và 4: Tình huống
2/Tr10 SGK

Nhóm 5 và 6: Tình huống
3/Tr10 SGK

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
3. Thực hành ứng phó với những căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.
Tình huống 1
Vừa bước sang lớp 9, bố mẹ đã nói với
G rằng, phải tăng cường thời gian cho
việc học; thầy cô ở trường luôn nhắc
nhở về năm học quan trọng này. G cảm
thấy thực sự căng thẳng.

Tình huống 2
Gia đình M có truyền thống học tập tốt. Bố
mẹ thường kể về những tấm gương học tập
của các chú, các bác và anh chị họ hàng.
Nhiều lúc bố nói M cần cố gắng học tập tốt
để làm gương cho các em. M thực sự cảm
thấy bị áp lực.

Tình huống 3
B thường xuyên bị các bạn trêu chọc nên rất căng thẳng
và lo lắng

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
3. Thực hành ứng phó với những căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.
Tình huống 1
Vừa bước sang lớp 9, bố mẹ đã nói với
G rằng, phải tăng cường thời gian cho
việc học; thầy cô ở trường luôn nhắc
nhở về năm học quan trọng này. G cảm
thấy thực sự căng thẳng.

- Lập thời gian biểu phân bổ thời gian
học tập và vui chơi giải trí một cách
hợp lí.
- Lắng nghe thầy cô giảng bài, học tập
nghiêm túc.
- Tìm đến sự giúp đỡ của thầy cô, cha
mẹ, bạn bè khi gặp khó khăn trong học
tập.
- ……

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
3. Thực hành ứng phó với những căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.

- Hứa với bố mẹ sẽ cố gắng học tập,
để tiếp nối truyền thống của gia
đình. Tuy nhiên chia sẻ thẳng thắn
với bố mẹ về mỗi người sẽ có thiên
phú và sở trường khác nhau.
- ……

Tình huống 2
Gia đình M có truyền thống học tập tốt. Bố
mẹ thường kể về những tấm gương học tập
của các chú, các bác và anh chị họ hàng.
Nhiều lúc bố nói M cần cố gắng học tập tốt
để làm gương cho các em. M thực sự cảm
thấy bị áp lực.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
3. Thực hành ứng phó với những căng thẳng trong học tập và áp lực trong cuộc sống.
Tình huống 3
B thường xuyên bị các bạn trêu chọc nên rất căng thẳng
và lo lắng
- Nói chuyện thẳng thắn với nhóm bạn đó, bày
tỏ cảm xúc và tìm cách giải quyết.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ cha mẹ, thầy cô.
- ……

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
4. Tạo động lực cho bản thân để thực hiện hoạt động.
Chia sẻ về vai trò của động lực với việc thực hiện hoạt động

- Tạo niềm vui, hứng thú trong hoạt động.
- Thúc đẩy cá nhân nỗ lực, tích cực trong hoạt động.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
4. Tạo động lực cho bản thân để thực hiện hoạt động.

THẢO LUẬN
CẶP ĐÔI

Trao đổi về cách tự tạo động lực cho bản thân để thực hiện
hoạt động
- Luôn suy nghĩ tích cực mình sẽ làm được.
- Tạo niềm vui từ việc hoàn thành nhiệm vụ nhỏ.
- Tự khích lệ, tự thưởng cho bản thân từ những thành công
nho nhỏ.
- ……

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
4. Tạo động lực cho bản thân để thực hiện hoạt động.
THẢO LUẬN

Đề xuất cách tạo động lực thực hiện hoạt động trong những tình
huống sau:

- TH1: Tham gia hoạt động tập thể ở lớp và ở trường.
- TH2: Làm việc nhà.
- TH3: Cải thiện kết quả học ngoại ngữ.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
4. Tạo động lực cho bản thân để thực hiện hoạt động.
- TH1: Tham gia hoạt động tập thể
ở lớp và ở trường.
+ Nghĩ đến khoảnh khắc vui vẻ khi
mọi người ở bên nhau.
+ Nghĩ đến thành tích chung của lớp,
của trường.
+ ……

- TH2: Làm việc nhà.
+ Nghĩ đến bố mẹ đi làm vất vả,
mình cần phụ giúp việc nhà.
+ Nghĩ đến căn nhà gọn gàng, sạch
sẽ giúp mọi người thoải mái hơn.
+ ……

- TH3: Cải thiện kết quả học ngoại ngữ.
+ Học tốt ngoại ngữ giúp mình giao tiếp
được với bạn bè quốc tế.
+ Nghĩ đến môn ngoại ngữ là môn thi vào
lớp 10.
+ ……

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
5. Lập và thực hiện kế hoạch rèn luyện kĩ năng ứng phó với căng thẳng, áp lực và tạo
động lực trong học tập, cuộc sống.

LẬP KẾ HOẠCH RÈN LUYỆN

1

Đưa ra mục tiêu.

2

Ứng phó với căng
thẳng, áp lực gì?
3

Cách rèn luyện
và tạo động lực
như thế nào?

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
5. Lập và thực hiện kế hoạch rèn luyện kĩ năng ứng phó với căng thẳng, áp lực và tạo
động lực trong học tập, cuộc sống.
THẢO LUẬN
NHÓM 4 HS

HS chia sẻ kế hoạch theo chiều kim đồng
hồ, các thành viên trong nhóm viết nhận
xét ra giấy nhớ và dán lên bản kế hoạch
của bạn.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
5. Lập và thực hiện kế hoạch rèn luyện kĩ năng ứng phó với căng thẳng, áp lực và tạo
động lực trong học tập, cuộc sống.

Về nhà thực hiện kế hoạch đã đề ra và tiết sau
chia sẻ kết quả trước lớp.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
5. Lập và thực hiện kế hoạch rèn luyện kĩ năng ứng phó với căng thẳng, áp lực và tạo
động lực trong học tập, cuộc sống.
Làm gì
để biến
lực thà
nh độn áp
g lực
trong c
uộc sốn
g?

- Luôn đặt mục tiêu mới có
tính khả thi và cao hơn mục
tiêu trước.
- Đặt ra thời gian hoàn thành
cho từng mục tiêu và cam kết
hoàn thành đúng thời hạn.

- Sắp xếp công việc hợp lí trong quỹ thời gian mình có.
- Tự thưởng cho bản thân sau mỗi mục tiêu được hoàn thành.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
6. Tự đánh giá.
Gọi tên đặc điểm cá nhân yêu thích của bạn
THẢO LUẬN
NHÓM 6 HS

Hãy viết ra 01 nét tính cách
mà em yêu thích của mỗi
bạn trong nhóm ra giấy nhớ
và đưa cho bạn.
VD: Luôn có động lực,
Vượt qua căng thẳng,..

Viết vào vở
những từ mà
các bạn giành
cho mình.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
6. Tự đánh giá.
Mong bạn thay đổi điều gì
THẢO LUẬN
NHÓM 6 HS

Hãy viết ra 01 điều mong
bạn thay đổi và thảo luận
đưa ra cách giúp bạn.
VD: “Tôi mong bạn…”

Viết vào vở
những cách
giúp bản thân
thay đổi.

CHỦ ĐỀ 1: TỰ TẠO ĐỘNG LỰC VÀ ỨNG PHÓ VỚI ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG
6. Tự đánh giá.

Em hãy
chia sẻ
những
thuận l
ợi và
khó kh
ă
nghiệm n khi trải
chủ đề
này?

• Tốt: 3 điểm;
• Đạt: 2 điểm;
• Chưa đạt: 1 điểm.

XIN CHÀO VÀ HẸN GẶP LẠI CÁC
EM!